ダイエット

暑くなってきましたね。

夏に向けて　本格的にダイエットに取り組もう！

という方も多いのではないでしょうか。

小俣が本格的に筋トレをはじめ、増量と減量を繰り返し始めてから

あっという間に1年が過ぎてしまいました。

５９㎏と７０㎏を往復しながら、結局何キロ増やして減らしているのでしょうか？

そんな生活の中、ほぼ毎日欠かさず獲っている食べ物があります。

それは　　グリーンスムージー　　です。

「ダイエットするなら腸活が必要だよ」

と、あるご縁で知り合ったボクサーの方に勧められたのがきっかけなのですが…

ボクサーといえばダイエットのプロ！（なんか違う？）

とりあえず言うこと聞いとけ！と、レシピを教わり、欠かさないようにしています。

気になる材料は、

　　　無糖ヨーグルト　　１００g　

　　　レモン果汁　　　　　１０g

　　　小松菜　　　　　　　１株

　　　バナナ　　　　　２分の１本　

　　　にんじん　　　　５分の１本

　　　もしあればキウイ、あるいはりんご、無くても可

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（２人分）

これらを氷２、３粒と合わせてミキサーにかけるだけ。

小松菜、バナナ、にんじんは、大きさによって加減しています。

小松菜が多いと少し苦みが勝ちますし、バナナが多いともったり感が増します。

１年中材料が手に入る流通環境に感謝！です。

どれほど腸活できているのか、ダイエットに役立っているのか

はっきりした効果は不明ですが、おいしければ何でもいいですよね。

小松菜はほうれん草でも代用できますので、お好みで試してみてくださいね。